hehe Norb kiedys nie traktowałem trenowania na poważnie ale mam chyba dobra genetyke i jak sie zbiore i zaczynam ćwiczyć to zawsze coś tam urobie w obwodach, a co do tych łap to one najlepiej Mi idą zawsze miałem duże bicepsy chociaż nie widać tego tak po mnie bo ogólnie mam długie kończyny :D Wracając do cyklu to juz zdecydowałem sie na właśnie [...]
[...] by było kupić prasę do nóg, tylko że jeśli będziesz chciał sobie zaczepić(zablokowac) nogi to by pasowało nałożyc conajmniej ze 20 kg na tą prase żeby się to nieruszało, a jak znam życie to pewnie niebędziesz mial 20 kg wolneg obciążenia żeby lałożyc i do tego jeszcze mieć na sztange lub hantle. Najlepszy gicior by był jak być kupił i to i [...]
możesz razem stosować (ale lepiej nie na raz bo jak się wymiesza to nie wiadomo co z tego wyjdzie) zacznij pct (10dni) 1dzień 100mg i do końca po 50mg creatyne bierz (najlepiej mono+stack przedtreningowy) ćwiczyć możesz ale ja bym uwarzał na najcięższe lifty typu: martwy ciąg i przysiad( przy ciężkich przysiadach zawsze mi ciśnienie skacze że łep [...]
"należy ćwiczyć wolno ok 10 powtóżeń na serie??? a najlepiej jak będą trzy serie na ćwiczenie??? zaelzy jaka grupa miesniowa "ćwicze mniej więej takim trybem 5 dni w tygodniu" za duzo jak na mase załoz posta w treningu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-21 14:46:51
a moim zdaniem nie powinien bawic sie w jakies diety :/ 12 lat, to za malo :/ ogranicz sie od chipsow, coli ;) najlepiej od slodyczy, a zajmij sie owocami, ale tak stracisz tylko dziecinstwo :/ jak Ciebie to interesuje to cwicz i jedz co chcesz, tylko duzo;) mam kumpla ktory zaczal cwiczyc gdy mial 11 lat :P teraz ma 15 i nie ma klopotow z [...]
Giker to zalezy od ciebie...ja np. jak zjem i za 2 godziny na silownie to nie mam sily cwiczyc...musze zjesc jakas godzine przed wysilkiem albo i mniej wtedy mam sily...to juz sam musisz osadzic jak lepiej tobie bedzie...oby nie isc odrzu po posilku na trening bo to moze zaburzyc proces trawienia...ale znam takich co tak jedza i wtedy wlasnie im [...]
Musisz jednak pamiętać o tej swojej skoliozie i uwzględnić to w planie treningu. Jak już coś ułożysz to najlepiej skonsultuj się z ekspertami z działu Trening. Na początku nie będzie z tym problemu myślę ale gdy zaczyna się ćwiczyć trochę większymi ciężarami to wtedy istnieje ryzyko szczególnie przy ćwiczeniach gdzie obciążenie działa na [...]
[...] na poczatku sa udreka. Ja z ponadprzecietnymi zakwasami meczylem sie przez ponand rok. Zdecydowanie pomogla mi suplementacja. No i basen jest rewelka. Od razu po basenie jakby sie nasilaly ale w skali tygodnia na pewno szybciej znikaja. Co do bica to mialem taki sam problem jak Ty! Znaczy zanim zaczalem ogolnie cwiczyc cale cialo, najpierw [...]
nie ma znaczenia kiedy cwiczysz klate ale najlepiej by bylo, gdybys zaczynal ja cwiczyc bedac jak najbardziej wypoczetym zeby tak bylo gdy cwiczysz klate w srodku tygodnia to w poniedzialek: cwicz zupelnie inne partie miesni, niz te ktore pracuja przy klacie, ew zrob sobie 2 dniowa przerwe i cwicz np. pon-czw (klata)-sob
hmm a jedna jeśli byli byście tak uprzejmi mogli byście mi ułożyć plan wykluczając poniedziałek i najlepiej gdybym miał tak połączone ćwiczenia : klata + brzuch , plecy + barki , triceps + przedramie , biceps + kaptur lub biceps + przedramie , triceps + kaptur . Jak byście mogli to ułożcie mi co mam kiedy ćwiczyć i powiedzcie czy takie łączenie [...]
Ja uznaje tylko rozne odmiany FBW z naciskiem na HST. Nie wypowiadam sie na temat SPLITow. Poza tym nie zmienia to faktu zebys zaczal cwiczyc. Kto jak nie ty najlepiej odpowie na wszystkie twoje pytania? Skad ja mam wiedziec co jest dla ciebie najlepsze? Ja sie juz wypowiedzialem. Moj trening jest oparty o 3-4 cwiczenia wielostawowe i to mi [...]
W końcu jak Ty chcesz ćwiczyć? Piszesz 5 razy każda partie a teraz klatka osobno. Najlepiej będzie jak wypełnisz ankietę i rozpiszesz proponowany przez Siebie trening. Wtedy będzie łatwiej coś doradzić i uniknie się niepotrzebnych nieporozumień.
poprawa wyskoku, hmm... nie znam sie na tym za bardzo, ale... jak chcesz zwiekszyc sile wyciskania klatki to musisz to cwiczyc, wiec tak samo jest z wyskokiem napewno, np... mozesz skakac z obciazeniem, chociaz pewnie to nie najlepiej dla kregoslupa, wiec pewnie duzo osb by to odradzalo, hmmm.. mozes robic energiczne wspiecia na palce ze sztanga [...]
[...] na fajną szkoleniówke trzeba mieć naprawde szczęście. nie widziałem tego materiału ale szczerze powiem że prawie po wszystkich szkoleniówkach można się tego samego spodziewać. sa znacznie okrojone i jak mówisz prezentuja tylko jedną z kilkudziesięciu(min) sytuacji i rozwiązań najlepiej samemu ćwiczyc wtedy napewno pozna się więcej technik
smykacz czyli ty myslisz ze po silowni sa lepsze efekty niz po treningu domatora np. na w-fie. ale jak w silowni to jak cwiczyc najlepiej na mase sile czy moze wytrzymalosc
Ciężko się wypowiadać. Najlepiej jak skonsultujesz to z lekarzem sportowym. Kwestia jest taka, że lekarz co Cię badał jest chyba, co typowe, ignorantem. Bo co to znaczy "nie uciśkać"? Przecież przy wyciskaniu nie odkłada się sztangi na klatkę. Więc o żadnym uciskaniu mowy być nie może. wg. mnie możesz smiało ćwiczyć. acha - i nie jest [...]
[...] chcesz na nim osiągnąć (poprawić wydolność, kondycje, czy pływasz bardziej dla przyjemności)?? liczy sie dla Ciebie złapanie masy na siłce czy siłka to uzupełnienie basenu?? jakbyś to określił byłoby łatwiej Ci coś odpowiedzieć.. ale zakładam że chcesz złapać troche masy a basen traktujesz jako uzupełnienie jeśli chcesz przy tym pływac jeszcze [...]
[...] kase. Najlepiej siedzieć przed telewizorem, żreć wszystko co popadnie w lodówce i robić zapasy tłuszczu na zime. A co do twojej wypowiedzi to: umięśniony facet = silny facet = samiec alfa = przewodnik stada, on pierwszy rucha, on pierwszy spożywa posiłek, a jak komuś się niepodoba ( słabemu fizycznie ) to dostaje w*******. Twoja teoria obalona